Heb jij regelmatig last van spierkrampen, gewrichtspijn, darmklachten, maagzuur, haaruitval, eczeem, allergie, psoriasis enz?? Dan zou het zomaar kunnen dat je verzuurd bent en dan bedoel ik dat je lijf verzuurd is en jij zelf niet zuur bent natuurlijk.
Zeker rond je 40e, wanneer je hormoonhuishouding begint te veranderen, is je lichaam extra gevoelig voor verzuring en de bijbehorende vage klachten. In dit artikel ga ik je uitleggen wat verzuring is, welke impact het heeft op lichamelijke klachten en ik geef je tips om het te verminderen.
Wat is verzuring
Ons lichaam heeft een constante zuurgraad, die wordt gemeten aan de hand van de PH waarde van het bloed. Het lichaam doet er alles aan om die zuurgraad in balans te houden. Wanneer de afvalstoffen zich echter opstapelen, raakt deze balans verstoord en kunnen er allerlei vage lichamelijke klachten ontstaan die je eerder nooit had.
Een enkele schommeling in deze balans is geen probleem, maar wat gebeurt er als de schommelingen te vaak voorkomen en de PH waarde flink omlaag gaat? Dan gaat het lichaam alternatieven zoeken om afvalstoffen af te voeren. Het wordt dan niet meer afgevoerd, maar juist opgeslagen in de spieren, gewrichten enz.
Precies dat zorgt voor het ontstaan van allerlei vage lichamelijke klachten!
Waar merk je aan dat je lijf verzuurd is?
Heb je een gezond lichaam dan kan je lijf de schommelingen zelf goed opvangen. Wordt de verzuring te hoog, of heb je andere onderliggende klachten, dan kan verzuring zich uiten in klachten als:
- Intense vermoeidheid
- Spierkrampen, pijnlijke gewrichten, ontstekingen en zelfs jicht
- Haaruitval, broze nagels, eczeem, psoriasis
- Migraine en hersenmist
- Maag- en darmklachten
Hoe ontstaat verzuring?
Stress! En denk nu niet, daar heb je haar weer met haar geklets over stress, helaas is het in de huidige tijd misschien wel de grootste veroorzaker van de meeste lichamelijke klachten. Ook ongezonde voeding, roken, alcohol en te weinig beweging hebben een negatieve invloed op verzuring.
Nog een grote boosdoener is een darmwerking die niet optimaal is, afvalstoffen kunnen terugkomen in je bloed en dat verstoord de PH waarde enorm!
Verzuring en emoties
In mijn praktijk werk ik holistisch, wat betekent dat ik niet alleen naar het lichamelijke kijk, maar ook rekening houd met het psychische. Je verwacht het misschien niet meteen, maar vastzittende emoties, trauma’s, frustratie en boosheid kunnen je wel degelijk heel ziek maken.
Mooi voorbeeld daarvan is fibromyalgie. Een heel pijnlijke aandoening waar de medische wereld eigenlijk geen echt antwoord op heeft. Onder zoek heeft uitgewezen dat deze aandoening, die vooral bij vrouwen voorkomt, vaak mensen treft die onderliggend enorme emotionele ballast bij zich dragen. Iets wat ik in mijn praktijk ook vaak terugzie. Een klacht is nooit alleen lichamelijk, er speelt zoveel meer.
Wat kun je zelf doen tegen verzuring?
De eerste stap die je kunt zetten om te ontzuren is het veranderen van je voeding. Een redelijk eenvoudige en efficiënte manier, waarmee je zelf de regie terug kunt pakken over je klachten!
Stop de suikerverslaving!
Begin met het ‘afkicken’ van suiker! Suiker zit overal in verwerkt tegenwoordig, lees etiketten, drink geen frisdrank en laat alcohol staan, of hooguit 2 glazen per week.
Eet warm!
Je lichaam is 37 graden en jouw spijsvertering heeft warmte nodig om te kunnen functioneren. Vanuit de Chinese geneeskunde noemen wij de spijsvertering het ‘miltvuur’. Je kunt het zien als een grote kookpot waar in wordt geroerd. Gooi je koude vloeistof of voeding in die kookpot slaat de hele boel op tilt!
Daarom is het advies vanuit de Chinese voedingsleer om zoveel mogelijk warm te eten. Zo ervaart je lichaam minder stress met de verwerking van je voedsel en is het beter in staat om voedingsstoffen op te nemen. Soep is een perfecte manier om heel veel groenten binnen te krijgen en levert meer energie dan een maaltijdsalade, geloof me ☺️
Eet minder zuivel!
Vermijd zoveel mogelijk zuivelproducten. Met name de bakken kwark en bekers melk zijn een regelrechte aanslag en zorgen voor meer klachten. Af en toe in de avond na het eten een schaaltje kwark is prima, dan is je lichaam op temperatuur en zal het miltvuurtje niet zo snel schrikken.
Let op met vlees!
Vlees eten is niet erg, maar let op wat voor een vlees je eet. Biologisch vlees bevat minder verzurende rommel en dan is kip weer beter dan varkens- of rundvlees. Rundvlees is echter heel gezond voor je bloed, dus 2x in de week wat biologisch rundvlees is geen probleem.
Kies bewust als je vlees eet en het mag best een beetje minder. Geen grote biefstukken, maar een klein stukje is ook prima. Een dagje vegetarisch is natuurlijk ook altijd een optie, maar dan niet met van die bewerkte sojaburgers 🫣
Mungbonen, de ontzurende powerboon!
Een mungboon is een peulvrucht en komen oorspronkelijk uit India. Vanuit de Ayurvedische voedingsleer worden deze bonen veel gebruikt. Niet zo gek, want deze bonen zijn echte detox bommetjes. Ze hebben de eigenschap om zware metalen en andere rommel in je darmen te binden en via de ontlasting uit te scheiden.
Je kunt de bonen verwerken in soep, pap, roerbak gerechten enz. Ze hoeven niet geweekt te worden, zoals bij andere gedroogde peulvruchten. Even omspoelen voor het koken en dan in ca. 45 minuten zachtjes koken zijn ze gaar.
Tip! Ik heb altijd een bak gekookte bonen in de koelkast staan, zo heb je altijd een portie voorhanden.
Let op je ademhaling!
Je longen zijn een enorme detox fabriek, via je adem voer je heel veel afvalstoffen af. Ga maar eens na bij jezelf, wat er met jouw ademhaling gebeurt als jij gestrest bent. De meest optimale ademhaling gaat vanuit je buik. Ben je gestrest, dan gaat de ademhaling hoger zitten, waardoor er te weinig zuurstof in je bloed komt.
Met een hoge ademhaling verzuur je extra en worden de afvalstoffen niet goed uitgeademd.
Ademhalingsoefening
YouTube staat vol met oefeningen, maar er is al een simpele manier om bewuster te gaan ademen. Ga rustig liggen, leg je handen op je onderbuik. Haal diep adem door je neus, sluit daarbij je mond en duw je buik omhoog. Houd je adem 4 tellen vast en blaas dan in lange en krachtige teug alles uit, waarbij je buik weer naar binnen beweegt.
Blijf net zo lang blazen tot je voelt dat er geen lucht meer komt. Herhaal dit zo vaak je wilt en voel eens wat dit met je lichaam doet!
Beweeg!
Kom in beweging! Bij voorkeur in de natuur. Wandelen, fietsen, hardlopen alles is goed, als je maar veel buiten komt. Een wandeling in het bos brengt rust in je lijf en je hoofd, waardoor je lichaam en brein helemaal worden gevuld met zuurstof.
Loop jij vast met allerlei vage klachten en zou je hier wel wat hulp bij kunnen gebruiken? Ik help je met speciale detox voetreflex behandelingen, geef je uitgebreide voedingsadviezen en een maatwerk supplementadvies.
Zo kun jij binnen no time je klachten verminderen!
Via onderstaande button lees je alles over mijn werkwijze!
0 reacties