Is stress wel echt zo slecht als je graag zwanger wilt worden?

Denk je nu: “Pfff weer een artikel over de impact van stress op je vruchtbaarheid?” Lees dan juist verder, zelfs als je denkt dat je geen stress hebt! In dit artikel ga ik je namelijk uitleggen hoe een beetje stress jouw vruchtbaarheid al kan blokkeren. 

Laten we eerst eens beginnen bij de basis. Wat is stress eigenlijk? Stress is een reactie op prikkels vanuit verschillende onderdelen van het brein en het zenuwstelsel. Het is puur gericht op overleven. Deze reactie is een erfenisje uit de oertijd, want in onze Westerse maatschappij komt het nog maar zelden voor dat we echt moeten vluchten voor levensbedreigend gevaar.

Stress kun je dus zien als een oeroud overlevingsmechanisme en precies dat vormt een gevaar voor de vruchtbaarheid. 

Stress is niet alleen een mentale, maar ook een lichamelijke reactie
Zoals gezegd is stress een oeroud overlevingsmechanisme. Wanneer jouw brein gevaar signaleert zal dit mechanisme in werking worden gesteld. Alles met het doel om jou te laten overleven. Dit doet het door o.a. je bloeddruk, ademhaling en bloedsuikerspiegel te verhogen, zodat jij scherp en alert kunt blijven. Zou je indutten dan ben je in gevaar, dus vandaar dat je door je lichaam als het ware wakker wordt gehouden.

In onze Westerse maatschappij hoeven wij eigenlijk niet te vluchten voor levensbedreigend gevaar. Tenminste, laten we het maar houden op West-Europa, want er is natuurlijk genoeg levensbedreigende ellende in de wereld. Bij ons wordt stress meer veroorzaakt door werkdruk, social media, FOMO 😉 en natuurlijk de druk die we onszelf opleggen. 

Is stress dan echt zo slecht voor de vruchtbaarheid?
Ja en nee. Af en toe een periode waarin je het wat drukker hebt, door een verhuizing bijvoorbeeld, is helemaal niet erg. Het wordt echter een probleem als die druk continue aanwezig is. Vaak heb je zelf nog helemaal niet door dat het eigenlijk te veel is, maar jouw hele systeem staat al vanaf de eerste prikkels strak van de stress. 

Je brein reageert hierop door het overlevingsmechanisme te activeren en dat is echt niet goed voor je vruchtbaarheid. 

Het overlevingsmechanisme en een optimale vruchtbaarheid gaan niet samen!
Het stresshormoon cortisol is het hormoon wat het overlevingsmechanisme activeert. Wanneer dit het geval is, dan zal jouw systeem, je lichaam en geest, alles doen om te kunnen overleven. Allerlei processen in je lichaam worden op een laag pitje gezet en dan zal je lichaam geen toestemming geven op een zwangerschap. 

De negatieve impact van stress op de eicel en zaadcel kwaliteit.
Studies hebben aangetoond dat langdurige stress de kwaliteit van zowel de eicellen van de vrouw als de spermacellen van de man negatief kan beïnvloeden. Oxidatieve stress, wat je kunt zien als vervuiling van je lichaamscellen, wordt o.a. veroorzaakt door chronische stress. Dit kan DNA-schade veroorzaken in eicellen en spermacellen. 

Stress vermindert de kans op een innesteling!
Voor een optimale vruchtbaarheid is een gezond en ontspannen lichaam nodig. Met name in de 2e helft van je cyclus is het belangrijk dat je je rustig houdt. Dit is nodig voor een goede innesteling. Bij hoge stress kan er wel een bevruchting zijn, maar zal de innesteling sneller mislukken. 

Progesteron is het hormoon wat zorgt voor het uitrijpen en voeden van het baarmoederslijmvlies. Bij hoge stress maakt je lichaam veel van het stresshormoon cortisol. De progesteron die na de eisprong wordt aangemaakt, wordt bij hoge stresslevels gebruikt als bouwstof voor cortisol. Daar gaat dan de kwaliteit van je baarmoederslijmvlies en je kans op een goede innesteling!

Verminder stress en vergroot je kans op een zwangerschap!!
Er zijn situaties waarin je bijna niet anders kunt. Denk aan drukke baan naast mantelzorg of als je al een kindje hebt.Je kunt dan zeker proberen om zwanger te worden, maar verbaas je niet als het niet lukt.

Kijk eens kritisch naar jouw eigen dagen. Heb jij je agenda de komende weken al helemaal vol gepland? Heb je naast je werk nog veel andere verplichtingen, die niet altijd veel energie geven. Sport je naast je werk en sociale leven ook nog fanatiek?

Doe het een tandje minder. Ga strepen in je agenda, je hoeft niet alles te doen. Je bent geen robot, maar een vrouw die graag moeder wil worden.