Heb jij regelmatig last van allerlei 'vage' overgangsklachten zoals: spierkrampen, gewrichtspijn, opvliegers en lukt afvallen niet wat je ook probeert? Dan zou het zomaar kunnen dat jouw lichaam vecht tegen verzuring.
Dagelijks behandel ik in mijn praktijk vrouwen met allerlei overgangsklachten. Het zijn vrijwel nooit heel ernstige klachten, waardoor een arts er vaak geen antwoord voor heeft. Toch zijn het klachten die je kunnen uitputten, waardoor je in een vicieuze cirkel beland, die je maar lastig kunt doorbreken. Onderliggend is verzuring een van de grootste oorzaken van overgangsklachten en daarom speciaal voor jou, de 40+ vrouw, dit artikel.
Wat is verzuring
Ons lichaam heeft een constante zuurgraad, die wordt gemeten aan de hand van de PH waarde van het bloed. Het lichaam doet er alles aan om die zuurgraad in balans te houden. Wanneer het lichaam afvalstoffen niet goed kan verwerken, worden deze vastgehouden in het lichaam. Hierdoor raakt de balans verstoord en kunnen er allerlei klachten ontstaan die je eerder nooit had.
Een enkele schommeling in deze balans is geen probleem, maar wat gebeurt er als de schommelingen te vaak voorkomen en de PH waarde flink omlaag gaat? Dan gaat het lichaam alternatieven zoeken om afvalstoffen af te voeren. Het wordt dan niet meer afgevoerd, maar juist opgeslagen in de spieren, gewrichten, vetcellen enz.
Precies dat zorgt voor het ontstaan van allerlei vage overgangsklachten en zelfs fybromialgie!
Waar merk je aan dat je lijf verzuurd is?
Wordt de verzuring te hoog, of heb je andere onderliggende klachten, dan kan verzuring zich uiten in klachten als:
- Intense vermoeidheid.
- Spierkrampen, pijnlijke gewrichten, ontstekingen en zelfs jicht.
- Haaruitval, broze nagels, eczeem, psoriasis.
- Migraine en hersenmist.
- Maag- en darmklachten.
- Slapeloosheid, vooral tussen 1.00 en 3.00 uur.
- Overtollig buikvet en moeite met afvallen.
- Zweet- of stinkvoeten
De oorzaak van verzuring?
Verzuring ontstaat zelden door één ding. In de overgang zie ik vaak een wisselwerking tussen de 4 S'en:
Stress: als je zenuwstelsel 'aanstaat', zorgt dat voor een constante aanmaak van zure stresshormonen.
Suiker: snelle suikers en bewerkte voeding laten een spoor van zure afvalstoffen achter.
Slaaptekort: zonder diepe slaap mist je lichaam het vermogen om afvalstoffen goed te kunnen verwerken.
Stofwisseling: door dalend oestrogeen vertraagt de uitscheiding van zuren, waardoor deze zich ophopen in je weefsels en dan met name in je vetcellen, dat maakt afvallen een extra grote uitdaging.
Nog een grote boosdoener: een darmwerking die niet optimaal is, afvalstoffen kunnen terugkomen in je bloed en dat verstoort de PH waarde enorm!
Zit het tussen je oren?
Over veel klachten wordt al snel geroepen dat het tussen de oren zit, of leer er maar mee leven. In de natuurgeneeskunde echter kijken wij net een stukje verder. In mijn praktijk werk ik overwegend met Chinese geneeskunde, waarin lichaam en geest worden gezien als één systeem. Ik kijk dus niet alleen naar het lichamelijke, maar houd ook rekening met onderliggende emoties. Je verwacht het misschien niet meteen, maar vastzittende emoties, trauma's, frustratie en boosheid kunnen je wel degelijk heel ziek maken.
Juist in de overgang kunnen vastzittende emoties en frustraties, lichamelijke klachten erger maken. Het is een periode waarin je letterlijk een transformatie ondergaat en je lijf vraagt om oude ballast nu echt achter je te laten. Nu je dit leest, begrijp je misschien beter waarom jij en je vriendinnen, collega's of zus zich zo 'labiel' voelen.
3 tips waarmee jij verzuring kunt verminderen.
Je hebt kunnen lezen over negatieve impact van verzuring op overgangsklachten. Gelukkig kun je zelf veel invloed uitoefenen om de balans in je lichaam te herstellen. Ik geef je 3 tips om je een beetje op weg te helpen, zodat jij zelf de regie weer terug kunt pakken over je klachten!
Tip 1 - Begin met het aanpassen van je voeding
Stop de suikerverslaving!
Begin met het ‘afkicken’ van suiker! Suiker zit overal in verwerkt tegenwoordig, lees etiketten, drink geen frisdrank en laat die wijntjes het liefst volledig staan, of hooguit 2 glazen per week. Eet ook niet de hele dag door, maar beperk je tot bij voorkeur 3 gevarieerde maaltijden per dag.
Eet warm!
Je lichaam is 37 graden en jouw spijsvertering heeft warmte nodig om te kunnen functioneren. Vanuit de Chinese geneeskunde noemen wij de spijsvertering het 'miltvuur'. Je kunt het zien als een grote kookpot waar in wordt geroerd. Gooi je koude vloeistof of voeding in die kookpot slaat de hele boel op tilt!
Daarom is het advies vanuit de Chinese voedingsleer om zoveel mogelijk warm te eten. Zo ervaart je lichaam minder stress met de verwerking van je voedsel en is het beter in staat om voedingsstoffen op te nemen. Soep is een perfecte manier om heel veel groenten binnen te krijgen en levert meer energie dan een maaltijdsalade, geloof me ☺️
Gebruik minder zuivel!
Vermijd zoveel mogelijk zuivelproducten. Met name de bakken kwark en bekers melk zijn een regelrechte aanslag en zorgen voor meer klachten. Af en toe in de avond na het eten een schaaltje kwark is prima, dan is je lichaam op temperatuur en zal het miltvuur niet zo snel schrikken.
Let op met vlees!
Vlees eten is niet erg, maar let op wat voor een vlees je eet. Biologisch vlees bevat minder verzurende rommel en dan is kip weer beter dan varkens- of rundvlees. Rundvlees is echter heel gezond voor je bloed, dus 2x in de week wat biologisch rundvlees is geen probleem.
Kies bewust als je vlees eet en het mag best een beetje minder. Geen grote biefstukken, maar een klein stukje is ook prima. Een dagje vegetarisch is natuurlijk ook altijd een optie, maar dan niet met van die bewerkte sojaburgers 🫣
Mungbonen, de ontzurende powerboon!
Een mungboon is een peulvrucht en komt oorspronkelijk uit India. Vanuit de Ayurvedische voedingsleer worden deze bonen veel gebruikt. Niet zo gek, want deze bonen zijn echte detox bommetjes. Ze hebben de eigenschap om zware metalen en andere rommel in je darmen te binden en via de ontlasting uit te scheiden.
Je kunt de bonen verwerken in soep, pap, roerbak gerechten enz. Ze hoeven niet geweekt te worden, zoals bij andere gedroogde peulvruchten. Even omspoelen voor het koken en dan in ca. 45 minuten zachtjes koken zijn ze gaar.
Tip 2 - Let op je ademhaling
Je longen zijn een enorme detoxfabriek, via je adem voer je heel veel afvalstoffen af. Ga maar eens na bij jezelf, wat er met jouw ademhaling gebeurt als jij gestrest bent. De meest optimale ademhaling gaat vanuit je buik. Ben je gestrest, dan gaat de ademhaling hoger zitten, waardoor er te weinig zuurstof in je bloed komt.
Met een hoge ademhaling verzuur je extra en worden de afvalstoffen niet goed uitgeademd.
Ademhalingsoefening
YouTube staat vol met oefeningen, maar er is al een simpele manier om bewuster te gaan ademen. Ga rustig liggen, leg je handen op je onderbuik. Haal diep adem door je neus, sluit daarbij je mond en duw je buik omhoog. Houd je adem 4 tellen vast en blaas dan in lange en krachtige teug alles uit, waarbij je buik weer naar binnen beweegt.
Blijf net zo lang blazen tot je voelt dat er geen lucht meer komt. Herhaal dit zo vaak je wilt en voel eens wat dit met je lichaam doet! Een goede ademhaling helpt niet alleen afvalstoffen goed af te voeren, maar reguleert ook je stresshormonen. Het zorgt dus direct voor meer rust, zeker als je de oefening voor het slapen doet.
Tip 3 - Kom in beweging
Ken je het gezegde: 'Rust, Roest!" Duidelijker kan ik het niet maken. Je lymfesysteem, een netwerk van knopen en banen door je hele lichaam, is dé transporteur van afvalstoffen in je bloed. Beweeg je te weinig, dan kunnen afvalstoffen veel moeilijker getransporteerd worden. Je hoeft niet meteen fanatiek te hardlopen, zware krachttraining of hyrox te doen, liever niet zelfs. Zware training en dan met name duursport veroorzaken juist verzuring.
Doe het gerust rustig aan, wandelen, fietsen, zwemmen, yoga of Qi-cong. Allemaal geweldige manieren om je lymfe te ondersteunen en je stimuleert ook nog eens het vocht in de weefsels, waardoor oedeem minder zal worden.
Heb je een keer wat meer tijd, duik dan de natuur in. Een wandeling in het bos, of over de heide brengt rust in je hoofd en vult je hele systeem met zuurstof. De onmisbare factor voor een goede ontzuring.
Was dit artikel een feest van herkenning voor je en en wil je jouw overgangsklachten nu echt bij de kern aanpakken?
Ontdek het Overgang in Balans traject en reken in 8 weken af met verzuring en overgangsklachten.
Is dit precies wat jij nodig hebt? Via onderstaande link ontdek je precies hoe het werkt.
0 Reacties